老鹰爱小小提示您：看后求收藏（笔趣帝biqudi.org），接着再看更方便。
观李飞采用直线助跑，双肩下垂，用脚前掌着地，跑动极具弹性地迈步。
就知道，他通过与管教练这短短的交流时间当中，仅助跑这一方面，就提升了不止一星半点。
李飞途中跑不断地提高重心，步幅均匀，不断地加速。
进入弧线跑时，李飞外侧摆动腿富有弹性地蹬在地面上。
为了克服离心加速度的作用，李飞上体应稍向弧线内侧倾斜。
前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。
“助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动腿积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。”这是管教练的原话。
此时，李飞的两臂，极有力地前后摆动，弧线跑外侧手臂摆动幅度，远大于内侧手臂的摆动幅度。
现学现卖的管式跳高教学，果然被李飞给完美的运用上了。
为加快起跳的速度。
躯干在离地前，李飞瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。
这时，李飞起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧。
从而使他产生了过杆所必需的旋转冲力。
当李飞摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。
这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。
霎时间，李飞起跳了。
李飞的起跳腿大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。
这时由于李飞迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了身体向后、向内的倾斜姿势。
在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。
李飞迅速减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。
在这阶段，李飞的身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节。
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问，若您看到此段落，代表章节内容加载失败，请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式，以及关闭广告屏蔽功能，或复制网址到其他浏览器阅读！
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！